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介绍中年人如何练习太极拳呢

2021-07-23 14:59:17人群养生的文章访问手机版阅读:

1、练习太极拳的要领

虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,如何练习太极拳,要松而不僵可转动。

含胸拔背、沉肩垂肘:即胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。如何练习太极拳,练习动作时要注意动作的上下连贯性,配合自然的呼吸,讲动作融为一体,眼神跟着手部的动作,动作要出于意,如何练习太极拳,发于腰,动于手,两腿要轻轻落地,没有声音。

动中求静,动静结合:即肢体动而脑子静,如何练习太极拳,思想要集中于打拳。

式式均匀,连绵不断:指每一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,如何练习太极拳,全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。打太极拳要求有意地运用腹式呼吸,加大呼吸深度,如何练习太极拳,从而改善呼吸机能和血液循环。

练习太极拳是一个循序渐进的过程,需要持之以恒;同时,在练习时应多加观摩,相互学习交流;如何练习太极拳,相信经过认真的练习和不断的努力,都可以收到强身健体的效果。 上一篇12下一页

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